第1周排恶露
因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲
推 荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主
第1天不需要太补
以免一周恶露排不干净
饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则
食物主要能补充水分
如：蛋花汤、藕粉、蛋羹
ps：顺产妈妈和剖腹产妈妈都要注意产后盆底肌、腹直肌、骨盆的修复，这些都是重点哦！恶露排干净，就可以跟着G动做凯格尔运动哦，锻炼盆底肌改善产后漏尿的问题，增强盆底肌的弹性，增加紧致。
第二周排水肿
产后第二周伤口基本愈合
经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本好转
但仍然需要继续排尽恶露、水肿
第二周开始在继续排恶露水肿的情况下
尽量适当摄入一些补 血食材
对于新妈妈来说，汤类食材易吸收
也可以增进食欲，为增加奶水做准备
期间的蔬菜和水果的量需要增加
水果的量约250克
蔬菜量400克左右
皂角米：瘦 身和乳汁畅通
第三周催乳
产后第三周，饮食以催乳为主
经过两周的休养
肠胃等各项生理机能慢慢恢复
宝宝胃容量也会慢慢增加
这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量
四神粥：薏米、茯苓、莲子、芡实、糯米
第四周补气血
产后妈妈容易缺少钙质
除了从正常饮食来补充钙含量
也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充
产后1-2周后，每天早晚一杯热牛奶
田园小炒：西芹、鲜蘑菇、胡萝卜、小番茄 ：含丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素等营养素
还可补肾气、保持血管的弹性
红豆：所含的皂角苷利 尿
可以帮助产后消除水肿
其中所含的叶酸具有催乳的功效
膳食纤维帮助产妇降低血脂、调节血糖的作用
第五周调整期
虾：具有较强的通乳作用，富含磷、钙、铁
也可以补充镁的不足（尽量不要吃虾头）
二米饭：大米、小米，放少量枸杞做点缀
第六周调整期
加强VB摄入：五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB
严格控制脂肪的摄入
经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷
此时摄入油脂含量过多的食物
乳汁会更加浓稠，乳腺管也容易堵塞
对于产后恢复身材也不利
产后第六周，新妈妈可以带着宝宝一起去医=yi院进行产后健康检查
生完宝宝之后的第一年，这几件事最辛苦！
经常听别人说，一个女人最辛苦的日子就是生完宝宝之后的第一年，尤其是自己带娃的新妈妈们，才真正地体会到了什么叫做为母则刚。生完宝宝之后的第一年，下面这几件事情，到底哪一件最辛苦呢？有的妈妈说各有各的苦，你中了几条呢？
一、哺乳期
很多的妈妈天真地认为生完宝宝之后就能够肆无忌惮地大吃大喝，在这里我想告诉各位准妈妈们，你们实在是太天真了，生完宝宝之后就进入了哺乳期，在哺乳期的时候不能吃、不能碰、不能做的事比怀孕的时候更多一些，在哺乳期的妈妈们母乳喂养宝宝，妈妈需要忌口的东西反而会更多，辣的凉的全都是不能碰的。这让很多的新妈妈们悲痛欲绝，在吃上受委屈也就算了，关键是给宝宝喂奶的时候还不是特别的省心，宝宝吮吸的时候那叫一个钻心的疼，这种痛简直比分娩还要辛苦呢。
二、缺觉
大多数新妈妈的标配大概就是顶着熊猫眼了，因为他们每天24小时必须要围着宝宝转，宝宝一哭的时候就要立刻地跑过去看宝宝是什么原因，晚上几乎没有睡过一个完整的觉，每天都困得头脑发昏，一旦有机会，肯定是想倒头就睡，俗话说得好，一孕傻三年，我觉得这些变化都有可能是因为缺觉才变“傻”的
三、夫妻吵架
自从有了孩子，从浪漫的二人世界就进入了三口之家，但是夫妻之间吵架的话题也就更多了一些，比如油盐酱醋，孩子的教育问题等等，如果这时候再摊上一个没有眼力见、不理解自己的丈夫，平时的时候也不主动地帮妈妈们带娃，那么真是分分钟让妈妈们火冒三丈，瞬间连离婚的念头都滋生出来了。
四、经常担惊受怕
自从有了孩子之后，妈妈的眼里几乎全都是孩子，而且把孩子的健康成长排在了第一位，不管是宝宝生病还是成长发育得比较慢，妈妈们看在眼里急在心里就感觉是自己的天塌了，即使只是普通的感冒发烧，每个妈妈也都是心疼到不行，总是觉得是自己照顾的不好让孩子生病。看着宝宝生病时难受的样子，妈妈也会难受得跟着宝宝哭泣。
五、坐月子
生完宝宝之后，妈妈就进入了月子期间，其实坐月子听起来是特别悠闲，特别轻松的一件事，一个月的时间里都在休息，实际上是妈妈们却是苦不堪言的，尤其是夏天坐月子，稍微一动就会出一身汗，而且在月子期间还不能洗澡洗头，自己觉得都要受不了，如果这时候再配上一碗油油腻腻的催奶汤。妈妈们简直欲哭无泪，好像所有的人都在关心宝宝到底能不能吃饱，却没有人问过，饭菜合不合妈妈的胃口，长时间这样，估计妈妈们分分钟有了抑郁的倾向。
产妇坐月子妈妈姥姥上门带娃，一家人容貌“逆生长”，被赞高颜值
对于大部分人来说，衰老是正常的生态规律，是很多人都无法避免的，不管你年轻时多么漂亮，多帅气，随着年龄的增加，身体和皮肤都会出现相应的变化。
像皮肤出现逐渐松弛的状态，而衰老的程度也会随着年纪的增长而越来越明显，使得原本光鲜亮丽的容颜也会变得暗淡无关。
但有些人总是会有例外，随着时间的流逝，岁月似乎很眷顾她们 ，并不是留下过多的痕迹，让这类人看起来就显得比同龄人年轻很多。